10ヶ月で40kg減量した男のダイエット成功術

32年間太ってた男が独学で10ヶ月で40kg減量成功。今尚ダイエット中

低価格で痩せる!

こんにちは、ダイエッターぶーです。

皆さんダイエットってお金のかかるものだと勘違いしてませんか?

答えはNOです。

でもダイエットが失敗する理由に【お金がかかってしまうから】こんな理由がありました。

楽して痩せようとして怪しいサプリやらダイエット器具を買うからお金がかかるだけです。

最初から時間をかけてゆっくりやる精神で行けばお金はそこまでかからないです。



この記事ではダイエットに必要なもの、不必要なものを書いていきますので何か参考になれば。

不必要なもの

高価なスポーツジム

よーしダイエット頑張っちゃうぞの精神で24時間やってるジムに入会しようとしてませんか?

それいらないです。

そもそも運動をやってない人がいきなり本格的なジムに入会した所でどれだけ続けれるのでしょう

データによると1年続いた人は10%だそうです。

90%の人がジム代を無駄にしています。

運動は必要ですが、まず自宅で出来る腹筋やスクワットをやりましょう。

ランニングは家の周りをとりあえず30分走ってみましょう。

そこで物足りなくなったら市や区で行ってるスポーツセンターです。

高価なジムではありません。

私が東京にいた時は1回400円で利用出来ました。青森市では80円です。

なんと安い。

とりあえずここまでで十分です。

今すぐスポーツジムのチラシを捨ててください笑

ダイエットサプリ

痩せるサプリなんてありません。買わないでください。

詳しくはこちら

www.boo-diet.com

しかしなぜダイエットサプリなんて怪しいものに手を出すんだろう。

明らかに怪しい広告とかバンバン出るって事はそれだけ釣れちゃうんですかね‥

このブログを見てる方は決してそんなサプリに手を出さないでくださいね。

ただ食事にビタミンが足りないとか鉄分が足りないとかで補うサプリは買って良いと思います。

あくまで痩せるとか脂肪燃焼ドバドバとか言ってるサプリは無視してください。

ダイエット器具

今って色々なのあるんですね。

これに関しては俺はいらないと思います。

まず高い。

それで買った所であなたそれをずっと続けられる自信がありますか?

リサイクルショップとか見るとあるわあるわダイエット器具の数々。

ジムの所でも書きましたがまずは家で出来る運動から始めましょう。無料ですし置物にもならないですよ。

それでも何か試したいのなら腹筋ローラーですかね



こちらは1000円台で買えるし小さいのでとりあえず何か欲しい方には腹筋ローラーから始めてみればいかがでしょう?

結構きついですよこれ


とりあえずいらない物はこのくらい。

また何か思いついたら追記していきます。

続いて

必要なもの

糖質制限ガイドブック

これは自分のブログに何度でも出てくるマストアイテム

食品の糖質量においても素材だけでなくハンバーガーなど調理してある料理の糖質量までわかるのでオススメ。

これさえ見ておけばどんな食事をすれば良いか一発でわかる!

プロテイン

これも運動する、しないに関わらず必要。

プロテインについては飲むだけで筋肉つく魔剤だと勘違いしてる人もいると思いますが全然違います。

ざっくり言うとタンパク質の粉です。

そして人間が必要な三大栄養素の一つにタンパク質があります。

タンパク質は筋肉だけでなく内臓、骨、毛髪など様々な素になる栄養素です。

ここが不足すると基礎代謝の低い体=太りやすい体になり、毛髪などボロボロになる不健康の塊の状態になってしまいます。

人間が必要なタンパク質の量は体重1kgあたり1gとされてます。

つまり体重60kgの人は60gって感じで。

それを食事だけで摂るのはけっこう面倒だったりするんですよ。

例えば卵1つのタンパク質の量は

Mサイズ(58~64g)…約7g
Lサイズ(64~70g)…約8g

となっております。

つまり先述の体重60gの人は卵8個分食べてようやく1日のタンパク質量になるって事でまぁ正直だるい。

タンパク質を意識した食事を考えるのも面倒ですし。

そんな時に手軽にタンパク質を摂れるのがプロテインって事です。

ちなみにこれが自分がいつも飲んでるプロテインです。

これ一杯で15gのタンパク質摂れるし、美味いし大豆で作られてるプロテインなので太るって事もないのでオススメです。

色々味あるので試してみてはいかがでしょう?

ちなみにこのヨーグルト味は美味しくないのでご注意を。

あと割る時は普通の牛乳より無脂肪牛乳の方がよりダイエットとしては望ましいので是非是非

コンビニやスーパーでよく見るこいつも1本でタンパク質15gなのでこやつから始めてみてもいいかも。

まとめ

いかがでしたか?

自分がオススメしたのは腹筋ローラーとプロテインくらい。

まぁここに筋トレがちがちにする人はBCAAとかもどう?って感じですが基本的に上記2つでよろしいかと。

合わせて3000円くらいかな。

怪しげなサプリより全然安いでしょ。

とにかく

怪しいサプリには手を出さない様に!!!

それでは明日もダイエット頑張ろーーー(*'ω'*)